El mejor somnífero es el que recomienda un profesional sanitario tras evaluar causas y riesgos. Los somníferos pueden ser de prescripción como benzodiacepinas o Z o de venta libre como antihistamínicos; cada uno tiene beneficios y efectos secundarios y su uso prolongado puede causar dependencia y somnolencia diurna. Antes de tomar cualquier tratamiento es fundamental consultar a un médico y considerar alternativas no farmacológicas.

Las alternativas incluyen higiene del sueño, terapia cognitivo conductual, control de la cafeína, ejercicio regular y técnicas de relajación. Algunas plantas y suplementos pueden ayudar pero su eficacia varía y pueden interactuar con medicamentos. Para personas con trastornos del sueño crónicos se recomienda evaluación especializada y seguimiento médico.

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Consulta siempre con profesionales sanitarios antes de iniciar cualquier tratamiento farmacológico. Si quieres explorar cómo la tecnología puede ayudar a monitorizar y mejorar el descanso contacta con Q2BSTUDIO para desarrollar una solución personalizada que incluya aplicaciones a medida, inteligencia artificial, servicios cloud aws y azure y protección mediante ciberseguridad.